英語力を伸ばしたいならウォーキングを始めよう！脳科学が証明した最強の学習法

有酸素運動×英語学習＝最強の学習効率！

英語力を本気で伸ばしたいなら、「有酸素運動」を生活に取り入れてみてください。

え？英語と運動って関係あるの？と思ったあなた。実はこれ、最新の脳科学でガッツリ証明されているんです。

紹介したいのはこの一冊。

📘『脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
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これは、アメリカの神経科学者ジョン・J・レイティ博士による名著。数々の研究をもとに、有酸素運動がいかに脳に効くかを解き明かしてくれています。

結論をざっくり言うと──

• 週3〜4回、30分の有酸素運動で記憶力・集中力がアップ
• 同時に、ストレスや鬱症状も軽減

つまり、「体を動かすこと＝脳の筋トレ」ってこと。これは、英語学習にとっても圧倒的な追い風になるんです。

私の朝の最強ルーティン

ちなみに、私KGも毎朝のウォーキングを日課にしています。これが本当に最高。

代謝が上がり、体はスッキリ。朝日を浴びればセロトニン（別名：幸せホルモン）が分泌され、メンタルも整います。しかも、免疫力まで高まる。

“Walk as if you are kissing the Earth with your feet.”
――Thich Nhat Hanh（ティク・ナット・ハン）
「大地にキスするように歩きなさい」

こんな詩的な表現がしっくりくるほど、朝のウォーキングは神聖で、心と体を整える最強の時間なんです。

筋トレ×有酸素のゴールデンコンビ

私はセブ英語倶楽部で「筋トレ部」の部長もしています。週3回、授業後にみんなでジムに行くのが恒例行事。でも、ジムには有酸素マシンはありません。

でも大丈夫！

学校からジムまでの徒歩10分が、ちょうどいい有酸素運動になるからです。セブの暑さもあって、歩くだけでじんわり汗が出る。この“歩きながらの準備運動”が、筋トレのパフォーマンスを上げてくれるんです。

ジムに車やバイクで直行するのは、正直もったいない。

英語もメンタルも向上させたいあなたへ

誤解しないでくださいね。ダイエットや体作りなら、筋トレが圧倒的に効果的。だけど、そこに「脳と心に効く有酸素運動」を組み合わせると、まさに無敵。

英語学習に必要な集中力、記憶力、そして安定したメンタルを作るためにも、有酸素運動は超おすすめです。

1日30分のウォーキングが、人生も英語力も変えるかもしれません。

まずは今日。コンビニに行く足、ジムに向かう道。そこを「歩く」に変えるだけで、あなたの脳が、人生が、静かに変わり始めます。

さあ、Let's walk and learn！