ディナー①
玄米、味噌汁、キムチ、茹で鶏胸肉、キャベツの千切り＆半熟卵
| 総カロリー | 420 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 38 g |
習慣が変わる、体が変わる。
英語も変わる。
セブで始める「筋トレ＆ダイエット留学」
忙しい毎日をリセットして、英語と健康を同時にアップデート。
南国セブで、人生を整える時間を過ごしませんか？
セブ英語倶楽部の
「筋トレ＆ダイエット留学」が向いている方
英語を学ぶだけでなく、体と習慣を整えたいあなたへ。
セブで“新しい自分”をスタートする人が増えています。
- 短期間で、健康的に痩せたい方
- 運動習慣を身につけたい方
- 食生活を改善したい方
- 英語＋もう一歩チャレンジしたい方
- 自分を変えるきっかけが欲しい方
- 心も体もリセットしたい方
「要は、人生を変えたいあなたへ。」
サービス内容
NSCA認定トレーナーによるマンツーマントレーニングと、
高たんぱく・低カロリーの専用食で、無理なく健康的にボディメイク。
① パーソナルトレーニング（筋トレ）
NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）認定トレーナーが、
一人ひとりの目的・年齢・体力に合わせて指導。
怪我をしないフォーム作りを最優先とし、フォームが定まった段階で徐々に負荷や回数を増やしていきます。
主に初心者に特化したトレーニングなので、どなたでも安心して始められます。
筋トレ後にはストレッチやケアの指導も行います。
② ダイエット食（管理栄養サポート）
栄養バランスを考えた和食中心のダイエットメニュー。
各食のカロリーと栄養素を可視化し、健康的に脂肪を減らします。
ディナー②
玄米、味噌汁、キムチ、豚しゃぶおろしポン酢、レタスサラダ＆半熟卵
| 総カロリー | 430 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 36 g |
ランチ①
玄米、味噌汁、キムチ、納豆、ゆで卵１個
| 総カロリー | 380 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 32 g |
受講者の声
食べながら痩せる習慣で、人生が変わりました
以前は何度もダイエットに失敗していましたが、セブ英語倶楽部では「食べながら痩せる」習慣を学べました。
トレーナーのKG先生はとても丁寧で、毎回フォームを細かく修正してくれて安心。
食事も美味しく、毎日の変化を楽しみながら続けられました。
体重が落ちない時期もありましたが、KG先生がいつも励ましてくれたお陰で乗り切ることができました。
セブで健康習慣が付いたお陰で、帰国後も週3回のジム通いを継続中です。
控えめに言って、人生変わりました。
筋トレ始めて明るくなったと言われます！
「英語も運動も同時に頑張りたい！」と思い参加しました。
トレーナーのKGさんの説明は論理的で分かりやすく、
正しいフォームを覚えたおかげで膝や腰も痛くならずに続けられました。
食事はヘルシーでも満足感があり、旅行気分で健康になれる最高の環境です。
習慣が変われば体型も変わり、体型の変化はそのままメンタルヘルスの向上にも繋がります。
筋トレ習慣が身についてから「明るくなったね」と言われることが増えました！
料金
セブで、英語も健康も理想のカラダも。
始めやすく、続けやすく、成果を実感できる料金プランをご用意しました。
🌴 1週間、たったの 1万円（税込） から
| 内容 | 詳細 | 料金（目安） |
|---|---|---|
| パーソナルトレーニング | 週3回／1回30〜40分・NSCA認定トレーナーによる指導 | 1万円〜／週 |
| ダイエット食 | 高たんぱく・低カロリーの専用メニュー（昼・夕） | ＋3,000円／週 |
| ジム利用料 | 学校から徒歩10分、これが良い準備運動になります | 100ペソ/回、800ペソ/月 |
※通常の英語留学のコース料金に加えて、上記の金額をお支払頂きます。
※NSCA認定トレーナーが同行できない場合もありますが、料金は同じです。他のトレーナーも十分な研修を積んでいるのでご安心下さい。
※週単位での追加・中断も可能です。お気軽にご相談ください。。
よくある質問（FAQ）
初めての方でも安心してご参加いただけるよう、よくあるご質問をまとめました。
ジムに一度も行ったことがないですが、大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
当校のトレーニングは、所謂「追い込み」はしません。
怪我をしないフォームをしっかり身につけ、その後徐々に負荷を増やしていくのでご安心下さい。
当校のトレーニングは、所謂「追い込み」はしません。
怪我をしないフォームをしっかり身につけ、その後徐々に負荷を増やしていくのでご安心下さい。
これまでダイエットが続いたことがありませんが、継続できますか？
「これまで続かなかった」──そんな方こそ大歓迎です。
ダイエットが続かない最大の理由は、1人でやるからです。
セブに来れば毎日トレーナーと顔を合わせますし、他の生徒さんも応援してくれます。
これこそがダイエットが続く「仕組み」です。
ダイエットが続かない最大の理由は、1人でやるからです。
セブに来れば毎日トレーナーと顔を合わせますし、他の生徒さんも応援してくれます。
これこそがダイエットが続く「仕組み」です。
好き嫌いが多いのですが、対応してもらえますか？
可能な範囲で対応します。
事前に好みをヒアリングし、最大限調整します。
一方でセブでは入手が困難な食材もありますので、ご相談させて頂くこともあると思います！
事前に好みをヒアリングし、最大限調整します。
一方でセブでは入手が困難な食材もありますので、ご相談させて頂くこともあると思います！
パーソナルトレーニングで以前怪我をしました。安全面は大丈夫？
ご安心ください。
当校のトレーニングでは怪我をした方はこれまで1人もいません。
NSCA認定トレーナーが、フォームを徹底的にチェックします。
当校のトレーニングでは怪我をした方はこれまで1人もいません。
NSCA認定トレーナーが、フォームを徹底的にチェックします。
短期（1〜2週間）でも効果はありますか？
はい、短期間でも「正しいフォーム」「食事習慣」「生活リズム」が身につきます。
ですから、多くの生徒さんが日本に帰ってからも筋トレを継続しています。短期でも「最初の一歩」を踏み出すには十分です！
ですから、多くの生徒さんが日本に帰ってからも筋トレを継続しています。短期でも「最初の一歩」を踏み出すには十分です！
